Dodaj omege3, spore ilosic witaminy c, potas, wapn, magnez. Wywal makrele wedzona, chyba ze nie jadasz jej czesto. Dobrze by bylo tez bardziej urozmaicac zrodla wegli, bialka i warzywa. Zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 11:16:40
Jeśli masz zakwasy to potas+magnez Ale wracając do treningu,tak j/w nie musisz czuć zmęczenia barków Do nóg możesz dorzucić przysiady ze sztangą z przodu,MC na prostych nogach. Barki wycisk za karku troszkę kontuzjogenne ćwiczenie ale to już według uznaniaPo wycisku daj arnoldki 3 serie.Na koniec unoszenie ramion w przód ze sztangielkami+Unoszenie [...]
panowie a tu was zaskocze, bo te witaminki w tabsach sa nic nie warte, duzo lepiej zdrowo sie odzywiac (dodatki takie jak olej lniany, warzywa) i tylko mineraly uzupelniac jak magnez i potas.
Rafał_B, sam sie w tym gubie wiec pytam Jesli Ci to pomoze to wrzuce caly sklad: Zawartość w 1 porcji zaw %DZ Beta Karoten 10,000IU Witamina C 350mg Witamina D 400IU Witamina E 200IU Witamina K 50mcg Thiamina 25mg Ryboflawina 25mg Niacyna 50mg Witamina B6 25mg Kwas Foliowy 800mcg Witamina B12 250mcg Biotyna [...]
Zapomniales o mineralach, magnez i potas lecialem czasem bardzo grubo, bo bez tego skurcze mnie lapaly jak sqrwysyn. Wapno dla lepszej wchlanialnosci magnezu i ogolnie, koenzym q10 - ciezko powiedziec czy dziala, ale lykalem jednak profilaktycznie. O takich glupotach jak witaminy nie wspominam, bo to sie uzywa dzien w dzien. Podobnie ed wale [...]
zgadza sie rowniez:) jedz z gloa a bedziesz mial wszystkiego podostatkiem. wyatki to mineraly magnez, potas wyplukiwane naprzyklad przez kawe czy alk. zaopatrz sie w ZMA apteczne. czyli kup w aptece zincas forte i filomag b6 lykaj w stosunku 1:4i w twoim prypadku dkupilbym aspargn - to potas taki zestaw wychodzi ajtaniej:) a to samo co jakieskupne [...]
zwroc uwage na sklad w najwieszej ilosci powinien znajdowac sie sod, nastepnie potas i magnez. te wszystkie powerady itp do go*wno a nie napoje izotonicze
[...] go w kierunku syntezy ciał odpornościowych, hemoglobiny oraz niektórych hormonów. W warzywach znajdują się też składniki mineralne. Najważniejsze z nich to: wapń, potas, magnez, żelazo i fosfor. Jednak w przeciwieństwie do żywności pochodzenia zwierzęcego, są gorzej przyswajalne przez organizm człowieka. WAŻNY BŁONNIK Warzywa to bogactwo [...]
Skurcze biorą się z braku równowagi elektrolitowej w organizmie-a ściślej-z powodu "wypłukania" jakiegoś minerału(cynk, potas, bądź magnez). Przyczyną tego jest niedobór tych składników w diecie(zaopatrz się więc w kompleks mineralny), lub też przemęczenia-jest to związane ze zwolnieniem przekazywania impulsów w neuronach, ale to dość [...]
Jeżeli był to nagły skurcz - to pewnie brak sodu, jeżeli długookresowo nasilający się ból - pewnie potas. Może być, że jest to też magnez albo wapń. Radzę zobaczyć ile tego masz w swojej diecie. Jeżeli masz za mało, to proponuje zmienic diete albo kupić sobie jakieś tabletki w aptece. Albo łyknąć szkalnke wody z solą, jeżeli uznasz, że ci jej [...]
[...] jakis czas temu to bylo/ zlapaly mnie hm cos jakby sretwienie lydek.. szybszy krok konczyl sie chwilą odpoczynku.. Pani doktor /hee ta powiedzialem co biore itd/ przepisala magnez potas do tego lykalem witaminy i co ? i nic.. przeszlo po 2tg od konca cyklu.. nie bylem jedyny ktory tak mial ;) ja bym na twoim miejscu wrzucil mocny spalacz + [...]
pytanie trochę dziwne, bo za SAA się wziąłeś a reszty nie masz ułożonej. -Cynk, magnez, wapń, B6, Vitamina C, czosnek w capsach, BCAA, potas, , żeń-szeń, Glutamina, multiwitamina, zestaw minerałów dużo tego.
Idziesz do biedronki. Bierzesz zgrzewkę Oazy, słyszałem że po 30 gr teraz jest Potem idziesz do apteki, kupujesz wapń, magnez, potas itd rozpuszczalne. Ustalasz ile ci czego trzeba, dodajesz i masz wodę zmineralizowaną Albo kup piwniczankę, albo muszyniankę i po problemie